BONTANG – Musim hujan menjadi kesempatan bagi microorganisme penyakit untuk menyerang manusia. Penyakit mudah berkembang di kondisi lembab dan dingin.
Agar tubuh tetap terlindungi, Dinas Kesehatan (Dinkes) Bontang kasih tips sehat menghadapi musim hujan kepada masyarakat Bontang.
Pertama, Jaga pola makan. Perhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Kekurangan nutrisi berisiko terinfeksi penyakit.
Perhatikan pola makan sehat dengan mengonsumsi 5 kelompok makan, seperti makanan pokok, lauk-pauk, sayuran, buah-buahan, dan minuman.
Kedua, berolahraga. Olahraga merupakan cara mudah dan sederhana, namun memiliki manfaat yang besar.
Latihan fisik selama 30 menit sehari bisa mengaktifkan sel darah putih (lekosit). Lekosit berfungsi menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat, pada darah tubuh yang mengalami peradangan
Ketiga, Jaga kualitas tidur. Tidur merupakan aktivitas dalam rangka pemulihan seluruh sistem tubuh. Karenanya kualitas tidur sangat penting di tengah cuaca dingin musim hujan.
Keempat, Kelola stres. Saat musim hujan bisa saja kamu terkendala saat berangkat beraktivitas sehingga membuatmu stres.
Perlu managemen stres supaya kamu tetap tenang menjalani kegiatan. Strategi fisik berupa relaksasi bisa kamu terapkan untuk menjaga kestabilan tubuh. Itulah 4 tips menghadapi musim hujan, agar tetap produktif dan bisa beraktifitas. (al/adv)